运动在身高增长过程中起着重要作用，常见有助于长高的运动有跳绳、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等。
1. 跳绳：跳绳是一种简单且**的纵向运动。在跳绳过程中，身体**进行跳跃动作，对骨骼产生垂直方向的刺激，有助于促进骨骼生长板的活跃度。生长板是骨骼生长的关键部位，适当的刺激可促使其不断增殖软骨细胞，进而使骨骼不断生长，从而助力身高增长。
2. 篮球：篮球运动包含大量的跑跳动作，例如投篮时的起跳、争抢篮板球时的跳跃等。这些动作不仅能刺激下肢骨骼生长，还能增强身体的协调性和灵活性。同时，篮球比赛中的快速移动和对抗，能提高身体的新陈代谢，为骨骼生长提供良好的内环境。
3. 游泳：游泳时，身体在水中处于失重状态，各个关节不受地面的压力。而且游泳的划水、蹬腿等动作能全面锻炼全身肌肉和骨骼，使身体得到充分伸展。特别是自由泳、仰泳等泳姿，对脊柱和四肢的伸展作用明显，有助于拉长身体线条，促进身高增长。
4. 引体向上：引体向上主要依靠上肢力量将身体向上拉起，这个过程中，身体会自然下垂并伸展，对脊柱和上肢骨骼有牵引作用。长期坚持引体向上运动，可以帮助矫正脊柱形态，使脊柱更加挺直，同时也能刺激上肢骨骼的生长。
5. 伸展体操：伸展体操通过各种伸展动作，如站立前屈、侧屈等，能有效拉伸身体的肌肉和韧带。这不仅可以增加身体的柔韧性，还能对骨骼产生一定的牵引力，有助于打开关节间隙，为骨骼生长创造有利条件。此外，伸展体操还能促进身体的血液循环，为骨骼输送更多的营养物质。
总之，运动对于身高增长有着积极的促进作用。跳绳、篮球、游泳、引体向上和伸展体操等运动，都能从不同方面刺激骨骼生长，帮助实现长高的目标。但需要注意的是，身高增长是一个综合的过程，还受到遗传、营养等多种因素的影响。在进行运动的同时，也要**充足的营养和良好的睡眠。如果对身高增长存在疑虑，建议到正规医院的儿科或内分泌科就诊咨询。